trening sila

[...] dzień pod względem samopoczucia to kicha totalna, właściciel zrobił nam niespodzianke... musimy dopłacić 350zl za gaz, caly dzien mi to pokoju nie dawało... Dzisiaj dzien treningowy, wpadł push, wyżyłem się za wczoraj, pięknie wszystko weszło gdzie trzeba, siła na plus, pompa okrutna, czego chcieć więcej:) Podczas cardio troche walka z samym [...]

[...] bardzo ważna wiadomość w innej kwestii, a przyjdzie mi czekać być może do przyszłego tygodnia. Jestem chodzącym kłębkiem nerwów. Do tej pory udało mi się zrobić tylko dwa treningi. Martusia, dzień nuk jest po prostu super. Zakwasy miałam przez 4 dni i to takie ze nie mogłam kucać, siadać, nawet siedzenie na twardej powierzchni bolało %-) To [...]

Ogólnie dzisiejszy trening dał mi takiego pozytywnego kopa i zastrzyk nowej energii! Chcę więcej więcej więcej!!! 8-)8-) i o to chodzi! W przysiadach opanuj technikę, bo o kontuzję nie trudno. Niektóre dziewczyny ćwiczyły w domu z kijem do zmiotki, przed lustrem. Jest sposób? Jest :-)). A co do tych nadgarstków to dziwna sprawa. Mnie tam nie bolą [...]

[...] placek owsiany podzielony na 3 %-) po prostu okropnie nie chciało mi się dzisiaj kucharzyć, więc stwierdziłam, że to będzie najlepsze i najszybsze rozwiązanie :-) Ogólnie trening będzie, na to siła jest! :-) i może w końcu uda się wybrać na te rolki! Po prostu domowe lenistwo... niechęć do gotowania, sprzątania (chociaż powinnam w końcu zrobić [...]

Badania mam na uwadze, podskoczę do rodzinnego (endo zarazem) może uda się na NFZ. Dzisiaj poleciał trening na normalnej siłowni Wyciskanie skos + 10 10 10 8 8 Rozpiętki 2x10 Wiosło podchwytem 10 10 10 Wyciąg górny nachwyt 10 10 10 Unoszenie hantli bokiem 10 10 10 Uginanie ramion z hantlami 10 10 Prostowanie ramion na wyciągu 10 10 Przysiad sama [...]

tłusto ale każdy ma swoje priorytety. Dorzuć WW w 2 posiłku będzie siła przed treningiem brązowy - po biały może być. 3h trening, a słyszałeś o katabolizmie I popracuj nad technika, bo MC to IMO kiepsko Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-22 06:28:15

Spoko Balduran... Jeden szybki trening nie zaszkodzi (byle jeden :) ) Sila z Toba

nie ma co się głowić nad czymś powazniejszym dla kogoś kto poważnie na 100% sie nie wezmie:) Dokładnie Boksero Na brzuch daj jej ABS II, aeroby i może jakaś obwodówka. Zresztą, nie będziemy się tu głowić. Boksero, skoro nogi tak Cię wkurzają, to może przerzuć się na typowe siłówki? Np. FBW Texas Method, ja na tym zrobiłem mega progres, a [...]

Autopsy dobrze gada sam przeszedłem na 4x w tygodniu trening i są mega efekty :). Twoje maksy to pryszcz ja po 1,5 latach treningu tak się stoczyłem że 60kg nie mogłem unieść na klate nawet 1 raz bo myślałem że skoro ''rzeźba'' to DOSŁOWNIE małe kg duża ilość powtórzeń, no a potem wszedłem na SFD i zrozumiałem jakim byłem ''geniuszem'' dlatego [...]

[...] podchodził pod ten plan, to pewnie by nie poszło 10%, bo ty już masz siłe i wyniki stałe, nie jesteś po redukcji i pewnie gorzej by to wygladalo no ale ja jestem po redu, z treningu na trening cuzje się coraz silniejszy więc może w moim przypadku będzie to 10%:) zobaczymy:) hogix, jest ok, ale lepiej znaleźć przemyślany i ułożony przez kogoś [...]

ten trening to jest na mase a z tym siła idzie xD więc już cie gonie:D tylko że ja pewnie tak dobrej nie zrobie jak ty:)

Od rana pacman. I pełno syfowego żarła wpadło. Dlatego tyle kcal. Tylko że z recompa, powoli moim celem staje się tylko i wyłącznie siła. I trening dla przyjemności. Przyznam uczciwie, że pare miesięcy temu zaczynałem ćwiczyć, bo chciałem "fajnie" wyglądać. Ale od jakiegoś czasu, zaczeły mnie jarać ciężary, troszke pod innym względem. [...]

[...] x 14 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 kaptury: 4 serie wznosy sztangi do przodu: 3 serie po 12 biceps: 10 serii same hantle na różne sposoby, powtórzenie 12-14 Oba treningi nie najgorsze, nogi zrobiłem tak jak zakładałem, lecz od wczoraj jestem lekko przeziębiony, ciężko robiło mi się przysiad, a dzisiaj to już było całkiem kiepsko, [...]

Trening 31.04.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą na karku: 100 x 8 130 x 8 160 x 8 180 x 6 210 x 6 240 x 6 uginanie na dwugłowe + ławka rzymska: 5 x 12 łydki: 4 serie przedramię dwa ćwiczenia po 4 serie, rozciąganie i brzuch 6 serii. Trening średni na maszynach po dokładałem ciężaru , [...]

[...] ale na szczęście są to też pokazy na których nie męczę się tak jak na zawodach i póki co to szczęśliwie udaję się tak że najpierw są zawody a następnego dnia pokazy :) Co do treningów to w tym tygodniu będę na siłce tylko w środę , czwartek i piątek, trochę mnie to martwi bo miał być intensywny trening , ale jak to czasem bywa siła wyższa i brak [...]

Co do siły to mi ostatnio jakoś on idzie, najważniejsze że jak jestem na siłowni to mam chęci i treningi na prawdę idą dobrze. Trening 21.12.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 Wypychanie na maszynie : 4 x 16 Przysiad ze sztangą na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 10 180 x 10 200 x 15 Uginanie na dwugłowe, na maszynie: 5 x 16 Łydki + [...]

Otóż nie, węgli nie trzeba jakoś specjalnie po wysiłku uzupełniać, znacznie ważniejsze jest białko. Po treningu na pewno musi się pojawić porządny posiłek, organizm z tego już sobie wyciągnie co mu potrzeba. To kolejno: Śniadanie wygląda ok, o 12 ten posiłek też nienajgorzej - choć mam nadzieję że tam są jakieś warzywa? Obiad ujdzie, jak na Twój [...]

Wróciła mi troszkę siła. Wczorajszy trening to pokazał. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder stojąc na plecy - 5 bloczek, 6 bloczek 2x20powt w serii łączonej z wyciskaniem sztangi na skosie w górę 60kg/20, 80kg/12 z zapasem 2-3powt. szrugsy sztangielkami 22.5kg/25powt, 32.5kg/20powt (ostatnie wymuszone) wyciskanie na barki sztangielkami [...]

[...] nie radził sobie z nim w klinczach(większy,silniejszy)...Ruiz był kiedyś zapaśnikiem... PS.Panowie mówiąc trenign siłowy,nie mam na myśli wplecenia pojedyńczych ćwiczeń,do trening jak pompki,piłke lekarską... Ale oddzielny trening siłowy...Który np. wykonuję się 3 razy w tygodniu po 1,5 h...Przykładowo. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

no... nie bardzo widzę taki trening; jesli chcesz stosować serie "przeplatane" to trzeba ułożyć trening na zasadzie grup antagonistycznych jesli duzy udział ma mieć siła to dość dużo serii a mniej powt. w podstawowych ćwiczeniach ogólnie rzecz biorąc za duży też jest udział ćwiczeń izolowanych